Дневник питания и тренировок за 12.12.2013

Сегодня пережила диспансеризацию ребенка в год:o, восемь врачей и анализы, до поликлиники 35 минут пехом с коляской по нечищеным дорожкам, были два раза с перерывами на поесть и поспать. Замерзла, устала, напсиховалась, домой пришла отдышалась, отогрелась и объелась, особенно в обед. До компа дойти не могла все записывала на бумажку на кухне, вечером внесла в дневник объективно по ккал не много, субъективно по ощущениям съела слона, он там ворочается место по удобнее ищет Печально

. Еще раз убеждаюсь, мне на нерве есть не нужно совсем, мне становится плохо и желудок отказывается работать, лучше бы устроила разгрузочный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлебцы гречневые	20	56.6	2.3	0.6	10.5
Есентуки 17	100	0	0	0	0
Творог 4% жирности	35	47.6	7.4	1.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
сахар	18	71.1	0	0	17.8
Итого	463	239.4	10.1	8.6	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	116	40.6	0.8	0.2	7.5
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
соль йодированная	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Лещ вяленый	14	30.9	5.9	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	657	256.7	10.9	11.6	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
тефтели	195	408.7	24	29.6	11.5
капуста тушеная	330	369.3	14.2	22.8	26.7
Рис отварной	84	165.8	2.1	7.6	21.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
варенье	48	103	0	0	23.8
Итого	1232	1061.9	40.4	60	87.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	66	97.7	13.7	4.4	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	280	0	0	0	0
варенье	51	109.4	0	0	25.2
Итого	403	246.4	14.7	8	25.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Итого	100	46.8	1.5	1.5	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
варенье	30	64.4	0	0	14.9
Итого	310	67.2	0	0	15.7
Итого за день	3165	1536.5	69.4	49.3	196.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 13.12.2013 13:00

А рацион хороший, с чего слон-то образовался? От нервов наверно,правда.Даже не диспансеризация,а просто посещение дет.поликлиники - это:o,а с такой манюськой, да много врачей:o:o:o

Дарья Кондратьева 13.12.2013 13:50

диспансеризация - дело серьезное! В армию уходит? )))

13.12.2013 14:19

Если это страховая, там регулярно проходишь, даже если все в порядке.

Татьяна Смирнова 13.12.2013 15:41

Наталья, даже не в том суть, что врачей много, в конце концов это наша нужда. Они придумали подушное прикрепление к поликлинике и это полный швах. Пришла на прием написала два заявления на прикрепление, т.к. ребенка два, на следующий день пошли по специалистам, а там будто вся Москва у нас в поликлинике обслуживается. Дети уставшие, мамки нервные из-за ерунды готовы в горло вцепиться. Через час попадаем в кабинет. Заявление на прикрепление писали? ДА! Вас в базе нет! Подождите будем искать ! И так у всех врачей..... В общем понервничала. Я за собой знаю раз уж нервничаешь то лучше не есть. Слон всю ночь топтался

Татьяна Смирнова 13.12.2013 15:42

Серьезней некуда ))))). В армию пока нет, начнем с детского сада, а там видно будет)))))

Наталья Максимова 13.12.2013 16:23

Как всегда ,все на благо народа!

Татьяна Смирнова 13.12.2013 16:32

Точно, Наталья добралась до салата с квашеной капустой и яблоками - вкуснотищаааааа

Наталья Максимова 13.12.2013 16:34

Очень рада,что понравилось! Ведь так просто и так вкусно,ну и полезно!

Татьяна Смирнова 13.12.2013 16:48

Ага, теперь вот, как бы весь килограмм салата за один день не съесть