Татьяна Смирнова
11.12.2013 19:15
Дневник питания и тренировок за 11.12.2013
Заметила, что пью как сумасшедшая, и вообще у всей семьи
жажда увеличилась, большую бутыль воды выпили на два дня раньше,
чем обычно. В дневнике даже не всю воду указала, а уже больше 100 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
35
|
105.3 | 1.9 | 2.3 | 20 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| капуста тушеная |
150
|
167.9 | 6.5 | 10.4 | 12.2 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| сахар |
14
|
55.3 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 845 | 544.1 | 10.6 | 29.4 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 60.1 | 0.9 | 5.1 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
250
|
279.8 | 10.8 | 17.3 | 20.3 |
| тефтели |
160
|
335.4 | 19.7 | 24.3 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ вяленый |
17
|
37.6 | 7.1 | 1 | 0 |
| Итого | 1048 | 687.9 | 39.3 | 44.1 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
88
|
130.2 | 18.3 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 658 | 169.4 | 19.7 | 6.4 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 85 | 29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
116
|
40.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 165 | 118.4 | 7.1 | 5.9 | 7.9 |
| Итого за день | 3095 | 1327.4 | 69.8 | 58.1 | 129.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
