Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

Приезжала свекровь, привезла трехлитровую банку земляничного варенья:o. Думаю о разгрузочном дне: 1 литр варенья и 3 литра молока. А вообще если в доме есть торт Прага или земляничное варенье, моя решимость питаться правильно падает катастрофически. Печально

Полка держусь банку не открываю, знаю ложку из под варенья оближу и остановиться не смогу пока не съем все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли	35	105.3	1.9	2.3	20
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
омлет с помидорами и хлебом	234	468.5	25.3	39.1	3.7
Итого	704	617.8	29.4	41.5	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	25	55.3	10.5	1.5	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	79.6	11.2	2.5	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная	130	283.4	44.8	10.2	0
Бульон	260	132.1	20	5.5	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1014	541.6	68.8	16.2	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 Никомеда	1	0	0	0	0
хлебцы гречневые	20	56.6	2.3	0.6	10.5
Творог 4% жирности	25	34	5.3	1	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	326	90.6	7.6	1.6	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
сахар	7	27.7	0	0	6.9
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Итого	332	170	3.3	12.7	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого за день	2846	1416.9	125.4	61.4	90.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 10.12.2013 21:28

Разгрузочный день 1л варенья и 3 л молока - это шутка,надеюсь? С улыбкой

Это ж примерно 4000 ккал.Вообще-то обожаю это сочетание -молоко и ягоды,но свежие ягоды,не варенье.

Татьяна Смирнова 10.12.2013 22:34

Наталья, шутка, что разгрузочный, а вот то что очень очень хочется устроить это безобразие, не шутка вовсе Печально

. Это мой наркотик земляничное варенье можно вовсе без молока, просто с водой

Наталья Максимова 10.12.2013 22:36

Ох,искушение!

Татьяна Смирнова 10.12.2013 22:48

Да на дворе зима, а ты баночку открыла и поплыл запах лета по квартире (((((

Наталья Максимова 10.12.2013 22:50

Наверно не "вареное варенье", а земляника протертая с сахаром? Хорошая "баночка" - 3 литра! С улыбкой

Татьяна Смирнова 10.12.2013 23:00

вот и нет вареное варенье как раз, протертого то же литр стоит, но хоть протертая земляника и пахнет более шикарно, чем вареная, но все же не то не то. Ну естественно на мой наркозависимый вкус ((((((. Да три литра это вес огого сижу и глупо так себе улыбаюсь от счастья, все равно мое все равно съем

Наталья Максимова 10.12.2013 23:19

Вся в варенье в общем. Шик! Хорошо

Молли 11.12.2013 00:25

Татьяна, а вы разложите три литра на 15 двухсотмилилитровых баночек и ешьте потихоньку, по паре ложечек ).

Молли 11.12.2013 00:26

Эх, сижу тут со своим салатом с тунцом, а хочется варенья С улыбкой

))))

Татьяна Смирнова 11.12.2013 10:41

Молли, совет отличный, глядишь пока по маленьким баночкам раскладываю от 3 х литров останется 1,5 ))))))))) уже заботы меньше. Кстати салат с тунцом большой муррр, как полезно с людьми пообщаться то у одного вкусняшку подсмотришь то у другого