Татьяна Смирнова
06.12.2013 20:46
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
На редкость бестолковый день, весь в бегах, на готовке милый,
поэтому из еды в доме макароны, жареная свинина и пицца. И еще торт
Прага - моя погибель
. Не
нашла в Ашане кунжут:o, в сыпучке закончился в бакалее тетка
последний пакетик из под носа увела, смешно право слово
. Не
нашла в Ашане кунжут:o, в сыпучке закончился в бакалее тетка
последний пакетик из под носа увела, смешно право словоЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли |
35
|
105.3 | 1.9 | 2.3 | 20 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Огурец маринованный |
15
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы рисовые |
20
|
61 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| сахар |
18
|
71.1 | 0 | 0 | 17.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 779 | 486.6 | 14.8 | 19.9 | 62.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из сельдерея и буженины |
200
|
222.6 | 7.8 | 15.6 | 12.4 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
100
|
81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 306.4 | 20.9 | 18.1 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны с яйцом |
150
|
172.4 | 4.7 | 11.3 | 14.1 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 437 | 182.2 | 4.7 | 11.3 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Прага" |
150
|
425.3 | 8.9 | 18.9 | 58.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 425.3 | 8.9 | 18.9 | 58.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 532 | 150.2 | 4.3 | 11.9 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| сахар |
7
|
27.7 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 287 | 30.5 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого за день | 3045 | 1575 | 54.5 | 79.2 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
