Дневник питания и тренировок за 06.12.2013

На редкость бестолковый день, весь в бегах, на готовке милый, поэтому из еды в доме макароны, жареная свинина и пицца. И еще торт Прага - моя погибель С улыбкой

. Не нашла в Ашане кунжут:o, в сыпучке закончился в бакалее тетка последний пакетик из под носа увела, смешно право слово

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
мюсли	35	105.3	1.9	2.3	20
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Огурец маринованный	15	2.4	0.4	0	0.2
Хлебцы рисовые	20	61	1.3	0.1	13.7
сахар	18	71.1	0	0	17.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сироп из шиповника	11	31.4	0	0	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	779	486.6	14.8	19.9	62.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из сельдерея и буженины	200	222.6	7.8	15.6	12.4
Детское питание, Мясо, телятина, пюре	100	81	13.1	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	580	306.4	20.9	18.1	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Макароны с яйцом	150	172.4	4.7	11.3	14.1
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Итого	437	182.2	4.7	11.3	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	150	425.3	8.9	18.9	58.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	430	425.3	8.9	18.9	58.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Вода	480	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	532	150.2	4.3	11.9	2.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
сахар	7	27.7	0	0	6.9
Итого	287	30.5	0	0	7.8
Итого за день	3045	1575	54.5	79.2	167.2