Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

В меня второй день не лезет еда, т.е я ем и нахожусь в сытом состоянии, но вот кефир в вечерний перекус вливала в себя почти насильно, чтобы было больше 1000 ккал. Может это очередной эффект МЗР. Хотя с другой стороны отказалась от 2 из 3 кормлений, оставила только 1 ночное, может уменьшились энергетические затраты. И еще я влезла в джинсы добеременые С улыбкой

, понятно что застегнулась только пуговица, а молния нет, меня перетянуло как говорится не охнуть, и на боках вылезли маффины. Но я в них влезла ура. 3 недели назад дотягивала только до середины бедер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
мюсли	35	105.3	1.9	2.3	20
Сироп из шиповника	11	31.4	0	0	7.8
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
печень говяжья	121	116.4	8.7	7.7	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кальций Д3 Никомеда	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1238	286.3	11.3	10.1	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из сельдерея и буженины	106	118	4.1	8.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	386	120.8	4.1	8.3	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш из телятины по венгерски	126	160	5.4	11.7	7.9
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода	580	0	0	0	0
Итого	825	362	8.1	28.4	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, персики, пюре	90	58.5	0.8	0.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	370	61.3	0.8	0.3	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	289	182	13.7	11.4	7.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	218	193.2	8.8	10.4	15.2
Итого за день	3326	1180.4	56.6	62.8	97.6