Дневник питания и тренировок за 04.12.2013

Весь день в бегах, устала жутко есть не хочу и не могу себя заставить, что наела то наела, рейтинга никакого, давления никакого, настроения тоже не особо. Зато купила потрясающие сапожки и себе и всем троим парням. Мои в перерыве между магазинами схарчили Стардогс, долго меня обольщали, но я кремень, а вернее запах у всего этого фасфуда убийственный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
мюсли	30	90.2	1.6	2	17.2
Сироп из шиповника	11	31.4	0	0	7.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пряники	16	53.7	0.8	0.4	12.4
соль йодированная	1	0	0	0	0
Кальций Д3 Никомеда	0	0	0	0	0
Итого	983	423.4	6.9	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из сельдерея и буженины	110	122.4	4.3	8.6	6.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	390	122.4	4.3	8.6	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с белыми грибами	170	63.1	1.7	2.2	9.2
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	520	139.9	3.8	4.7	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	390	75.7	1.5	1.3	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	65	96.2	13.5	4.3	0
Хлебцы рисовые	10	30.5	0.6	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре	60	60	0.6	0.1	12.5
Итого	415	189.5	14.7	4.5	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш из телятины по венгерски	168	213.4	7.2	15.6	10.6
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	7	31.2	1.3	1.4	2.5
Итого	175	244.6	8.5	17	13.1
Итого за день	2873	1153.4	48.6	49.1	130.2