Татьяна Смирнова
02.12.2013 20:58
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Очень хочется сладкого как ни странно ((((. И это при том что меня
не покидает ощущение "переетости" чрезвычайной.... Вот смотрю норму
по жирам выполняю сразу за завтрак, а вот белок и углеводы отстают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| холодец из свинины |
111
|
99.6 | 8.9 | 6.5 | 1.1 |
| мюсли |
40
|
120.3 | 2.2 | 2.6 | 22.9 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 520.1 | 19.5 | 18.6 | 69.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
152
|
197.8 | 2.6 | 15.7 | 12.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 241.1 | 4.2 | 15.9 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с белыми грибами |
360
|
133.6 | 3.6 | 4.7 | 19.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 714 | 249.1 | 6.5 | 11 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Итого | 303 | 106.3 | 1.4 | 4.2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из сельдерея и буженины |
200
|
222.6 | 7.8 | 15.6 | 12.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 222.6 | 7.8 | 15.6 | 12.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из свинины |
100
|
89.7 | 8 | 5.9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
46
|
131.1 | 0.1 | 0 | 34 |
| Итого | 426 | 223.6 | 8.1 | 5.9 | 35.9 |
| Итого за день | 3028 | 1607 | 47.5 | 79.9 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталка
02.12.2013 21:43
Считаю, если очень чего-то хочется, несмотря, что явно не голоден,
значит, организму чего-то не хватает. Осталось выяснить, чего. А
еще, может, период просто такой)))
Татьяна Смирнова
02.12.2013 22:02
Да уж период острой нужды в шоколаде или в ромовой бабе или в
эклере. Для меня это вообще то странное желание. хотя с другой
стороны как сказал какой то именитый диетолог правильное питание
сразу же вытащит на свет все наши плохие привычки
