Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Каша 4 злака	80	183	5.8	1.5	37.6
Пшеница мягкая, зерно	10	30.5	1.2	0.2	6
клубника с сахаром замороженная	20	18.1	0.1	0.1	4
Комливит сияние	1	0	0	0	0
Итого	276	324.6	10	7.8	54.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
хлебцы вафельные лайт без дрожей	5	17.3	0.5	0.2	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	15	12.8	0.1	0	3.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
чай черный	2	0	0	0	0
Итого	502	151.9	1.6	3.3	28.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Солнечный хлеб с ядром подсолнечника	40	100.2	2.6	1.5	19
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	30	25.5	0.2	0	6.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	625	269.9	19.9	3	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой батончик NATURE VALLEY Crunchy Apple Crisp	42	79.8	1.3	2.6	12.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Постный грибной суп	200	32.4	1.4	1	4.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	362	284.4	8.3	14.4	29.1