Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит-актив	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
козинаки из кунжута	25	140	3	8.4	13.1
мюсли с бананом запеченные ОГО	50	184.3	4	6.1	28.6
Итого	240	386.6	8.2	17.8	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Вешенки	150	50	4.4	0.3	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	338	259.8	8.8	12.8	25.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Солнечный хлеб с ядром подсолнечника	40	100.2	2.6	1.5	19
Итого	730	148.5	3.7	2.7	26.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Бразильский орех	12	78.7	1.7	8	0.6
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Нут (турецкий горох) (Варка)	25	71.3	4.8	1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шпинат	200	46	5.8	0.6	4
Зерновой батончик NATURE VALLEY Crunchy Apple Crisp	20	38	0.6	1.3	5.8
Итого	577	441.6	23.2	17	48.3