Рыжик
06.12.2013 13:24
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 276 | 434.8 | 10.2 | 10.5 | 75.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Бразильский орех |
12
|
78.7 | 1.7 | 8 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 427 | 205.9 | 3.7 | 10.1 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы тушеные с морковью и луком |
100
|
111.1 | 8.1 | 6.8 | 4.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.4 |
| Итого | 170 | 347.7 | 15.8 | 7.7 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков цельные зерна |
10
|
28.9 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| паштет из фасоли, орехов, чеснока, моркови и чернослива |
80
|
272.6 | 15.9 | 4.9 | 39.5 |
| Итого | 580 | 354.1 | 18.6 | 7.8 | 50.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52.1 | 0.8 | 4.1 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 94.6 | 1.4 | 4.4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай без сахара чашка 150 г воды 2 г чая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубника с сахаром замороженная |
30
|
27.1 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 32 | 27.1 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого за день | 1735 | 1463.4 | 49.8 | 40.5 | 222.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
