Как сбалансировано питаться в ПОСТ?

нут любишь? а пост радикальный? рыбу не ешь?

Соя 50 гр. белка на 100 гр. сухого продукта (фарши и пр.).

Рыбу можно есть: 30 ноября, 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 28, 29 декабря.

А креветки, ворде бы, каждый день, но не все знают, что православные их относят к постной пище.

Совершаться пост должен по силам. Он научает нас умеренности, умению владеть своими желаниями. ....

Если подходить к вопросу с точки зрения устава, то надо напомнить, что критерий постной пищи ясен – растительная пища. Систематика относит кальмаров, креветок и проч. к животному царству. Рыба, которую устав дозволяет в праздники, считается полупостной пищей. Также и морепродукты (креветки и проч.).

http://www.pravoslavie.ru/answers/6901.htm

Греческие монахи на Афоне (уж православнее некуда) в пост едят морепродукты.  И если поговорите со священниками, которые знают уложения, конечно, они ответят , что можно.

Но "для простого народа" обычно священники говорят именно так, как вы цитируете: пост - время отказаться от лакомств, поэтому омары, ананасы и пр. излишества неуместны.

Во все дни поста?

Да. по их уложениям, это - постная пища, как трава или грибы.

рыбу ем, но не все дни.

мне кажется это морепродукты, к рыбе. Люблю ими ужинать, не калорийно, белок, не жирно и насыщает. вкусно!

Послабления мне не нужны и так рыбу можно, силу воли вырабатывать полезно и для души, и для тела. А спаржу в свежем виде купили, не вижу ее в супермаркетах и сколько стоит? Еще бобы какие и что такое морские грибы?