Рыжик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рыжик

16.12.2019 10:06

Дневник тренировок за 16.12.2019

Болела. С новыми силами в понедельник в спортзал! Несмотря на плюс за окном и дождь 16 декабря- энергии после тренировки на целый день!!!

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	2	Итог
Время	23		23

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	9	9	9		1080

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	20	25	30		1500

Гребной тренажер

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 496 ккал

Время: 28 мин

Количество повторений: 360 раз

Тоннаж: 3930 кг

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.