Смузи с бананом и овсянкой

Калорийность - 119.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Банан	75 г
Овсяные хлопья "геркулес"	36 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Сбить блендером молоко, овсянку и банан. Овсянку обычно замачиваю в молоке заранее, так мягче получается. Пить сразу пока пена, как в молочном коктейле.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.2 кКал	7.08%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	17.9 г	8.17%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	71.9 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.8%

b-car

0.8%

В1

6.9%

8.9%

Холин

4.7%

8.1%

8.9%

2.5%

B12

11.9%

4.3%

0.5%

2.1%

10.9%

вит.К

0.1%

7.7%

Калий

10.6%

11.6%

10.1%

4.3%

16.3%

4.7%

5.9%

13.6%

28.4%

8.9%

6.4%

3.7%

0.6%

3.6%

6.6%