Дневник питания за 28.10.2018

Выходные есть выходные. Сначала поход в театр с подругой, а это по традиции коньяк с бутербродом в антракте. А вечером с мужем день автомобилиста отмечали - вино с виноградом. В результате ККАл 1995!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БИО йогурт отруби и злаки	125	122.5	3.8	3.3	19.6
Свежесваренный кофе с сахаром	150	49.3	1.5	1.5	7.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	320	288	7	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	250	125	4	4.3	18
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	395	498	14	35	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный растворимый с сахаром	150	27.3	0.6	0.2	5.9
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	170	98	5	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
малина с сахаром замороженная	10	9.5	0.1	0	2.1
Итого	110	49	3	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Итого	110	189	28	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	70	154	9.4	3.8	20.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	230	385	10	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
виноград белый	100	65	0.6	0.2	16.8
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Итого	500	405	0	0	27
Итого за день	2005	1995	71	67	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 29.10.2018 14:42

Не катастрофический перебор получился, можно себе раз в неделю позволить расслабиться и кушать что хочется. У меня каждую неделю так получается, а с понедельника снова слежу за БЖУ.

Станислав 29.10.2018 14:53

если выпить очень много алкоголя, то ккал посчитать уже не получится. а неучтеное не считается съеденым Широкая улыбка

Валерия 29.10.2018 15:00

Сама такая в воскресенье как то увлеклась Смущаюсь

и дневник стыдно показывать стало

Рыжик 29.10.2018 16:56

Валерия, я съела один бутерброд с маслом и красной рыбой и ужаснулась сколько же мы калорий на корпоративе или ДР потребляем!!!!

VikTory 29.10.2018 17:08

Если бы я в день автомобилиста вела дневник, то сгорела бы со стыда вообще. У меня муж дальнобойщик, этот праздник всегда отмечается в нашей семье. Ну я и не выдержала.... Смущаюсь

Обожралась, а теперь снова вернулась на МЗР. Зато был отличный пинок вернуться.

Валерия 29.10.2018 17:32

VikTory,

я тоже обожралась