Рыжик
26.10.2018 12:17
Дневник питания за 25.10.2018
Жиров набрала, белки не до конца. Муж с командировки приехал,
позволила бокал вина вечером с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свежесваренный кофе с сахаром |
150
|
49.3 | 1.5 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 190 | 174 | 3 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кофе черный растворимый с сахаром |
100
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
15
|
30.2 | 1.2 | 2.3 | 1.2 |
| хлебцы вафельные лайт без дрожей |
8.5
|
29.3 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 179 | 5 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Итого | 110 | 99 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Скумбрия, соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 270 | 256 | 12 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| кофе черный растворимый с сахаром |
150
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Король сыров жирность 20,8г |
35
|
98.8 | 8.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 290 | 205 | 10 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Плов диетический с куриной грудкой без моркови |
150
|
179 | 21.8 | 5 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 375 | 265 | 23 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Свежесваренный кофе с сахаром |
150
|
49.3 | 1.5 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 96 | 1 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Вино, легкое |
250
|
122.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 290 | 268 | 9 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2508 | 1545 | 71 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
