Рыжик

24.10.2018 14:25

Добрый день. У меня белки небольшой недобор, а жир...

Добрый день. У меня белки небольшой недобор, а жиры на 13 г меньше, зато перебор по углеводам на 44. Что такое есть , чтобы уравнять? Углеводы в основном из фруктов и овощей.

Александра 24.10.2018 14:34

Вот и у меня такая же ерунда..... вроде из вкусняшек только фрукты, а в итоге по углеводам зашквар, а минимальную каллорийность и белки с жирами набрать сложно.... вкусенького хочется, приходится добывать вкусняшку из фруктов, а они, выходит, бестолковые (((

Станислав 24.10.2018 14:35

Александра, кушайте сало, жиры быстро наберутся Подмигиваю

Александра 24.10.2018 14:37

Станислав, кушайте сами, у вас там 1280 каллорий только обед)

Станислав 24.10.2018 14:38

Александра, у меня по жирам, выражаясь вашим языком, зашквар! Широкая улыбка

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 14:47

Если хотите похудеть, то следуйте нормам, которые вам сайт рассчитал. Как раз по белкам лучше перебрать, жиры надо держать в норме, а угли лучше не добрать. Для набора жиров ешьте орехи, семечки, масло растительное, можно и сливочного немного, сыры.

Александра 24.10.2018 14:56

Svetulya-krasotulya, с сыров особо не худеется....

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:17

Александра, она жиров и белка не доберает

Александра 24.10.2018 15:20

Svetulya-krasotulya, и я тоже)

Александра 24.10.2018 15:21

Svetulya-krasotulya, вот уже до конца дня вбила, ужин и вечерние перекусы все, вот такая картина маслом, и хз как исправить то

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:23

Александра, по белку катастрофа, повысить только кура-грудкой или рыбой можно

Александра 24.10.2018 15:23

углеводы яблоками, 4 печеньки тонкие любятово за весь день и утром мед в кашу, это по быстрым. ну медленные в каше пшенной много....

Александра 24.10.2018 15:23

Svetulya-krasotulya, сегодня вообще катастрофа, обычно белки еще куда ни шло, жиры всегда беда.... ни разу еще не добрала даже до нормы по жирам.

natalpro 24.10.2018 15:24

Яйцо куриное:
Калории - 157 Белки - 12.7 Жиры - 11.5 Углев. - 0.7

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:25

Александра, убавляйте количество яблок и печеньки надо исключать, а грудку, творог, рыбу, яйца вводить в рацион

Александра 24.10.2018 15:26

natalpro, на завтрак ела яйцо

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:26

Александра, посмотрите на сайте хорошие рационы, по ним и составляйте свое меню

Александра 24.10.2018 15:29

Svetulya-krasotulya, печеньки и прочие сладостия редко жую, хоть и хочется. Вчера торт на работу принесли, такой весь невозможный, я из-за свежей клубники повелась, попробовала и плохо стало, не принимает мой организм уже такую пищу, уже год без мучного, жирного и сладкого.. яблоки да, грешок) у меня каждый день на работе эпл тайм) как сигарета у курильщика

natalpro 24.10.2018 15:29

Александра, ну и замечательно! Хорошо

Мой совет для ТС был в ответ на запрос: "У меня белки небольшой недобор, а жиры на 13 г меньше, зато перебор по углеводам на 44" С улыбкой

Александра 24.10.2018 15:29

сейчас с ужином попробую еще поиграть. яйцо добавлю, посмотрю, что получится

Евгений 24.10.2018 15:31

белки яиц и желтки. можно 3 белка например и 1 желток. И сверху оливковым маслом. с зеленью. добирать можно правильными продуктами. грудка опять таки. филе трески, хека, минтай. вот и все. +орехи, арахис, грецкий орех, семечки.

Наталья 24.10.2018 15:35

Александра, можете орешков или семечек поесть. Как раз белков и жиров наберете.

Александра 24.10.2018 15:35

Наталья, семечки как вариант) купила мужу к сериалу) с ним и потрескаю)

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:42

Александра, аналогично, но я и яблоки стала урезать, для себя решила грамм 200-300 в день.

Александра 24.10.2018 15:44

Svetulya-krasotulya, скоро свои закончатся яблочки и урежу точно... потому как по 100 р за кг не буду их покупать) буду грейпы трескать Широкая улыбка

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 15:51

Александра, и здесь, аналогично Широкая улыбка

Александра 24.10.2018 16:02

Svetulya-krasotulya, больно смотреть, когда любимая вкусняшка пропадает Широкая улыбка

Svetulya-krasotulya 24.10.2018 16:11

Александра, точно, сама такая летом все фрукты килограммами лопала Хихикаю

, как итог +2кг за лето. Все люди, как люди, а я набрала за лето Хихикаю

. Теперь яблоки доедаю, ещё есть дыни и арбузы.

Александра 24.10.2018 16:14

Svetulya-krasotulya, я за лето до 58 схуднула, жуя из вкуснях одни яблочки и грушки) потом прибавила непонятно с чего. Сейчас думаю, добью халявные яблочки и буду брать себя в руки. Вот уж завтра возьму на работу яблок поменьше, потому как в холодильнике осталось совсем мало, остальное в гараже, за ними идти надо...

Александра 24.10.2018 16:15

Svetulya-krasotulya, буду потом дайкон жевать) у меня уже запас по дайкону приличный, целый ящик под овощи в холодильнике. Он то лежит долго, я его запасаю на голодное время, когда сточу весь терн и яблоки Широкая улыбка

Рыжик 25.10.2018 15:38

Евгений, спасибо добавила орехи и немного масла, а то совсем все обезжиренное. Это жиры.

Рыжик 25.10.2018 15:39

Александра, та же ситуация, не думала, что на фруктах можно поправиться. Очень много яблок и я их не контролируемо ела. 2 кг прибавила и это летом.

Евгений 25.10.2018 16:22

Рыжик, да . тут все просто. Меньше простых углеводов(сахара, глюкозы) и больше сложных. типа каш. сами увидите как настроение улучшиться и постоянно незахочется кушать.

Александра 25.10.2018 16:45

Евгений, только прога вот пишет 135г углеводов и ей все равно простые они или сложные. А в кашах много сложных углеводов!!! они складываются и здрасти зашквар

Александра 25.10.2018 16:49

Евгений, Но я решила вопрос! я в таком случае выдвигаюсь 1,5 часовое кардио, увеличиваю норму углеводов до 200 и жую спокойно яблоки) без зазрения совести Широкая улыбка

Александра 25.10.2018 16:52

и кстати! вчерашние семечки норм подбили мне белки и жиры) Сегодня затарилась еще семечками) Буду грызть) Сегодня, кстати, вообще все шикарно получилось)

Станислав 25.10.2018 16:53

Александра, это пока Вы ужинать со мной не сели Широкая улыбка

Александра 25.10.2018 16:55

Станислав, у меня все норм расписано) Думаешь, сорвусь??? нееееее, я не такая) хотя.... я ж похудела за ночь на 1,2 кг) теперь можно разгуляться)

Вита Торкина 25.10.2018 16:58

Александра, от и сегодня весь день о семечках думала... Они вроде и аппетит перебьют... главное желудку не навредить))) а Вы вес какой их считали? с кожурой? или как-то высчитывали одни ядрышки?

Александра 25.10.2018 17:02

Вита Торкина, с кожурой. я купила 140 гр в пачке, высыпали со Станиславом и пополам умяли под фильм)

Евгений 25.10.2018 18:24

Александра, если бы прога считала их в раздельности цены бы ей не было. А так то все просто. Фрукты и сладости, булочки, и др кондитерские.. вот и все простые углеводы.

Алексей 25.10.2018 18:44

Евгений, представим, что считает. Что это даст лично Вам?

Александра 25.10.2018 18:55

Алексей, я знаю про углеводы все) ничего б не дало) я от булок и пироженых отказалась) от фруктов неа) пока нет в этом необходимости)

Евгений 25.10.2018 18:56

Алексей, особо ничего не поменяется . я после распечатки помечаю простые углеводы. так как в это время тренировка или растяжка. Всегда удобно съел что то вкусненькое сладкое и подвигался . сжигая.

Евгений 25.10.2018 18:58

Александра, тут просто не переусердствовать . а то эти все орехи заразительно хочется больше погрызть )))0))))))))))))
на весы или на глаз насыпаете и кушаете.

Алексей 25.10.2018 18:58

Александра, все никто знать не может С улыбкой

Зачем отказались, кстати?

Александра 25.10.2018 19:32

Алексей, чтобы весить не 78, а 60)))) На глазок насыпаю) не заморачиваюсь особо взвешиваниями

H2 SO4 25.10.2018 20:03

мяско добавьте побольше в рацион

Алексей 26.10.2018 05:51

Александра, не вижу взаимосвязи, обычно, чтоб весить 60, а не 78 требуется только дефицит калорий.

Светлана Ващенко 26.10.2018 07:34

Странное обсуждение без дневника... Скажите чё-нить. а я возражать буду и упираться Я крут

... Нужна ли помощь в принципе?
Кстати, автор поста-то молчит, как рыба об лед Смущаюсь

Александра 26.10.2018 08:47

Алексей, еще и исключить булки и сладости!

Алексей 26.10.2018 09:23

Александра, нет, и с булками и с сладостями худеют.

Александра 26.10.2018 09:43

Алексей, согласна) я в том году зимой таскала из подарка детского конфеты и худела здорово) и варенье на работе жамкала всю зиму)

Рыжик 26.10.2018 12:10

Светлана Ващенко, дневники каждый день есть. Спасибо за внимание.Я уже так поняла, что все без масла и обезжиренное ем , вот и мало жиров.Орехов добавила, вчера масло сливочное на хлеб с утра (крайне редко его ем). Сыр купила не жирный для белков увеличения, плов с грудкой сделала.