Рыжик
24.10.2018 11:54
Дневник питания за 23.10.2018
За неделю скинула 2 кг, хотя позволила вчера себе чуть-чуть
сладкого. Все-таки, когда все записываешь, понимаешь сколько на
перекусочках ты набираешь лишних калорий!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежесваренный кофе с сахаром |
150
|
49.3 | 1.5 | 1.5 | 7.5 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
0.5
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 376 | 337 | 29 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы вафельные лайт без дрожей |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| кофе черный растворимый с сахаром |
100
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
15
|
30.2 | 1.2 | 2.3 | 1.2 |
| Итого | 273 | 146 | 3 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе черный растворимый с сахаром |
100
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
25
|
50.2 | 2 | 3.8 | 2 |
| Итого | 125 | 68 | 2 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
130
|
123.2 | 22.7 | 3.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 330 | 173 | 25 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 30 | 162 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 283 | 246 | 6 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежесваренный кофе с сахаром |
150
|
49.3 | 1.5 | 1.5 | 7.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
0.2
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 200 | 125 | 3 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1987 | 1433 | 73 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
