Рыжик
17.10.2018 10:51
Дневник тренировок за 16.10.2018
Сегодня убойный день по тренировкам получился. Утром кардио и
небольшой кросс-фит. Вечером групповая тренировка и бассейн.
Первая тренировка 08:00 08:40
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
2 |
12 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 797 ккал
Время: 87 мин
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 1800 кг
