привычка в рабочее время поглощать конфеты

в орешках гораздо больше калорий чем в сухофруктах, лучше их жевать

на работе я уже троих перевела с конфет на сухофрукты

перестали есть курагу на работе, опять накинулись на конфеты.  переходим обратно на курагу

Ольга, попробуйте жевать(да-да!) семена льна- отбивает аппетит на раз! Покупайте в аптеке и храните при комнатной температуре. Жуйте тщательно, как жвачку. И никаких конфет и кураги безмерно не надо! Попробуйте. На вкус нормальные.

Ну, да! Орешков не съешь... Да как начнёшь трескать, так и не остановишься! Вот и жир (хнык-хнык) в бока пошёл

Точно! в юности, помню, я арахис могла противнями есть, семечки - сковородочками...

Юлианна, говорим не о том, сколько правильно, а о том, что типа "орехов много не съешь"

Точно! в юности, помню, я арахис могла противнями есть, семечки - сковородочками...

Вот-вот, я с Дашей полностью согласна! Я сейчас даже миндаль и семечки себе прекратила покупать, т. к. не могу остановиться на 5 орешках. Очень люблю миндаль и семечки - вот слабость к ним у меня. А если знаю что где-то лежит буду ходить и думать и могу сорваться и стрескать пакетик орешков. А там калорий мама дорогая.

Откладываете на тарелку 10 гр, остальное все в заначку. Только так, тыквенных семечек в шелухе можно - 20 гр, после изгрыза - отход 10 гр, специально взвешивала. Это правда много!

а если шелуху тыквенных семечек не подслюнявливать (не мухлевать, то есть...), то всего 4-6 граммов.

Пардоньте, никакого мухлежа не было, очень аккуратно погрызено и взвешено

Екатерина, как это не семена? В МЗР так и называется "Ядра семян тыквы" - что же, всю тыкву, что ли, в расчет брать?

У нас продаются очищенные семена тыквы. Екатерина, по-моему. не совсем то поняла из предыдущих сообщений.

тоже самое что мандарины без кожицы взвешивать

Вообще-то в базах они взвешены без кожицы. В Скурихине не знаю точно, но в USDA-мандаринах указано

FRUIT, PEEL REMOVED, CORE, PIT OR SEED REMOVED

То есть без кожуры и семян.

А про семечки везде явно в названии продукта указано с шелухой или без.

ну и, кстати, все равно это все мелочи. Для любителей точности там есть еще и статистическая сводка

Nutrient	Unit	Value (100g)	Data Points	Std. Error	Min	Max
Sugars, total	g	10.58	8	0.980	8.87	15.16

Получается, из 8 мандаринов в самом сладком было более 15г сахара, а в самом кислом - менее 9г (при средней 10,5г)

Так что несколько процентов на кожицу  - уже мелочь. А выбирая самые сладкие, можно   на каждых 100 граммах мандаринов съедать примерно лишнюю чайную ложку сахара (а с килограмма мандаринов - неучтенные почти 50г сахара!) 

Наверное, после неизвестной жирности мяса неизвестная сладость фруктов получится вторым по величине источником неточности в подсчете калорий.

Ну раз вы берёте варка- вес готовой рыбы.

Екатерина, можно брать "вареную рыбу", тогда взвешиваете вареную и ничего не надо ставить
можно брать "сырую рыбу", и ставить "варка", тогда вес должен быть по сырой рыбе.

Яна Шахова написал:
Очень трудно отказаться, когда худенькие девчонки их лопают каждый день и хоть бы что, а я не могу так. У меня сразу все на фигуре отражается.

Ну предусмотрите себе в калорийности 100 ккал на эти вещи, и кушайте по чуть-чуть.  Сухофрукты ни чем не лучше зефира или козинаков  в этом смысле.

Насчет сухофруктов согласна, что они тоже очень калорийны! Может быть совсем отказаться от сладкого! Я тоже очень люблю, но теперь спокойно отношусь, могу, правда, раз в неделю позволить кусочек тортика. Это совсем несложно!