Дневник питания за 23.05.2024

День по калориям похож на разгрузочный , но на самом деле вполне насыщенный и вовсе не голодный)) Пришло лето , а вместе с ним у меня снижается аппетит . Хочется чего-то легкого. От шашлыка бы не отказалась пожалуй :D , но муж в длительной коммандировке и подобные блюда готовить мне некому .Только по воде еще скорректирую - ее явно будет чуть больше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]	20	57	3	5	0
Чай зеленый с жасмином	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	174	7	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Тресковые [Polar]	120	156	15.6	2.4	16.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	970	223	17	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Итого	120	207	32	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый с жасмином	300	0	0	0	0
Итого	1115	290	14	23	5
Итого за день	3055	895	71	49	35