Юлия
07.04.2024 14:47
Дневник питания за 07.04.2024
Ну мой рейтинг как обычно в районе 50 , зато мне вкусно и не
голодно)) Да , я тут на овсяный кисель подсела и результат радует
(для перестальтики отличная вещь) . Вкус , конечно ,на любителя(а
такие есть вообще..?))) ,но пью как лекарство . Потеплело ... Через
часик побегу с собакой на разведку проверить ,как поле просохло ,а
то в прошлый раз сыровато было и у меня получился бег с
множеством препятствий в виде грязи и участков со
снего-грязью :D Но как круто работает бег! Две пробежки
по 35-40 минут дают лучший результат ,чем 2 - 2,5 часа пыхтения и
умирания дома . :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье [Любятово] |
25
|
123 | 1.6 | 6.2 | 15.2 |
| Докторская Колбаса [Владимирский Стандарт] |
50
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 228 | 7 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
142.8 | 16.8 | 4.2 | 9.3 |
| Майонез |
5
|
32.4 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом] |
56
|
109.8 | 3.4 | 0.6 | 23 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 295 | 21 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
2
|
108 | 2.2 | 6.8 | 9.6 |
| Салат из капусты с морковью |
150
|
76.8 | 2.4 | 3.9 | 7.7 |
| Итого | 470 | 185 | 4 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
120
|
452.4 | 27.1 | 37.7 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Овсяный кисель |
100
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1220 | 694 | 33 | 50 | 29 |
| Итого за день | 3376 | 1404 | 66 | 84 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Nadin
07.04.2024 14:52
А что за овсяной кисель? Где берете?
Елена_Дракон
07.04.2024 14:56
Рейтинг по ингредиентам программа считает по продуктам из основной
базы, выделенным жирным шрифтом. Либо по продуктам, в отношении
которых при внесении в базу указаны нутриенты.
Юлия
07.04.2024 18:07
Nadin,
Завариваю овсяные хлопья. На стакан ( у меня это 250 мл) кипятка
25-30 гр хлопьев , настаивается до приемлиемой температуры
,процеживается и пьется.Да , перед тем как процеживать лучше хорошо
перемешать .Читала ,что лучше всего утром и натощак ,но это слишком
долго и я пью его вечером))
Юлия
07.04.2024 18:08
Елена_Дракон,Я знаю , но в принципе не
очень заморачиваюсь по этому поводу))
