Дневник питания за 02.03.2024

Читала сегодня в ленте про шаги... Ну тут уж каждому-свое)) Лично я пользуюсь системой Лесли Сансон и вполне успешно!Это не так легко,как кажется на первый взгляд(если , конечно,мы говорим не про одну милю))). К стати , о птичках , на ее канале есть видео и с другими тренерами(Джордан - прям моя прелесть!)) и тут уже вообще дело не в милях,а в том , что с ним тратится уйма калорий.Конечно только шагов маловато , че уж скрывать... Но как дополнительная нагрузка - вполне себе. У меня нет возможности ходить в зал(тупо не с кем ребенка оставить,а еще есть козы) и домашние тренировки - офигенный выход.Легко с Лесли?Ну ок ,добавьте Верьемину или Метельскую - мало не будет,уж поверьте.Программа - программой ,а тренировки - большое дело.Ну и дефицит калорий конечно)) На мой не смотрите особо,это сегодня так , я поздно проснулась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1000	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Вода	700	0	0	0	0
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	16	64	0	0	16
Итого	1016	237	11	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	174	69.6	5.4	0.3	11.3
Маффин с Клубникой [Томский Кондитер]	30	96	1.2	5.4	16.8
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	100	156	20.7	8.7	0.3
Итого	352	327	27	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Суп с куриным феле	300	117.3	9	1.8	16.5
Итого	1150	194	10	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	18	95.4	1.9	6.7	5.8
Итого	18	95	1	6	5
Итого за день	3536	857	51	32	96