Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

Александр Фролов написал:
остеохондроз в поясничной части позвоночника

Александр, а это точно остеохондроз?.. Надо бы к врачу, чтобы выяснить, не грыжа ли это межпозвоночная, тогда силовые  исключены.

Т@ня Т@нюш@,  Остеходроз -100%, а грыжа под вопросом. Это вердикт врача после рентгена. Рентгенолог так и озвучила: "... вы своим весом "убили" свой позвоночник.На позвонках образовались наросты.. Необходимо лечение. Денег на лечение нет. Приходится  только обезболивать ортофеном. Но у него такая побочка, что хоть завтра в могилу ложись. И печень и почки разрушает ( если пить постоянно), ЖКТ разносит в хлам. Но боль убирает мгновенно. Такая вот невеселая правда жизни.

Анжелика,  Да без физ.нагрузок худеть очень сложно. Я, пока позволяет здоровье, стараюсь больше ходить пешком. Гантели тоже приходится таскать иначе обмен остановится. А это беда. Буду пока пить обезболивающие.

Александр Фролов,  дааа, печально. У меня были серьезные боли в крестцовом отделе года три, пришлось исключить многие упражнения. Обезболивающие не принимала. Курсами инъекции артрозана, мидокалма, комбилипена. Сейчас намного легче, боли практически не тревожат. Но пока не решаюсь вернуться к более серьезным по нагрузке упражнениям, боюсь возврата болевых ощущений.

Т@ня Т@нюш@,  У меня крестец поврежден с детства. Последние 5 лет лечу магнитотерапией ( АЛМАГ-1). Помогает хорошо и без последствий.

когда у меня острые боли я колю уколы.помогает стопудово.лежала почти месяц.врач пришла на дом и выписала мовалис(1 раз в день-  через день)всего 3 укола;мильгамму-это В12 витамин усиленный(10 уколов) и кеторол 5 дней.это было волшебство сразу после первой порции уколов...я не призываю и не навязываю,но можно погуглить -может-этот набор подойдёт лучше?можно и без кеторола попробовать,если что...сейчас уже 3 месяца после этого набора-спину не хватает.ну,и конечно,куда ж без гимнастики .. Александр,пропустите мимо моё сообщение,если оно вам не нужно..и в любом случае-берегите себя.

Татьяна,  но там в этом комбилипене тоже В12.а у меня от последних 3 уколов мильгаммы-был явный передоз с этим витамином.поэтому-тут уж на выбор,видимо,только..или мильгамма или комбилипен..в любом случае-вписала название в свою бумажечку.чтоб не забыть.понадобится если ещё-то выберу что-то одно...в любом случае-спасибо)

А массаж? Мне курс из 10 сеансов помог про свою спину полтора года не вспоминать. Сейчас вот тоже поясничка заболела, собираюсь опять курс пройти. Но это я самолечением занимаюсь, врачей не люблю, может и не правильно делаю...

При остехондрозе силовые точно не показаны, но специальная гимнастика помогает просто замечательно. Лучше конечно найти грамотного специалиста. Я в свое время прошла комплекс занятий у очень хорошего специалиста, в центре здоровья. Начинали с небольших нагрузок и растяжек, под конец подключали гантели до 1 кило весом. На занятиях совершенно не уставала, но эффект был потрясающий. Это специальные упражнения в комплексе, не смотря  на простоту, очень неплохо помогают укрепить и растянуть мышцы. Я потом занималась уже сама каждый день по пол-часа  где-то в течении 2 лет. Про боли в спине забыла вообще. Потом забросила года на 3, пришла к тому с чего начинала. Сейчас половину упражнений не помню, но когда спина начинает болеть, частично вспоминаю, и начинаю заниматься. Главное каждый день. Так что не нужно себя мучать силовыми, посмотрите специальные упражнения. А еще прекрасный метод - скандинавская ходьба и немного лыжи  - при этих занятиях  очень хорошая равномерная нагрузка на спину. Хотя не знаю как на поясницу, у меня проблемная верхняя часть - мне помогает.
Ну и еще массаж и плавание.

Когда начала заниматься спортом начали выпадать позвонки. Врач сказал что это не удивительно позвоночник не привык к таким нагрузкам...параллельно с силовыми стала ходить на йогу.  Очень хорошо для спины. В инете есть комплекс при разных проблемах с позвоночником. Если что не так с симметрией делаю дома на коврике) Выравнивает нагрузку на правую и левую сторону спины.  Серьезные проблемы не вылечит но если перекосило на тренировке поможет выправить состояние.  По своему опыту надо сочетать силовые занятия с пилатесом или йогой. 

Александр Фролов написал:
ЖКТ разносит в хлам

Моей маме, т.к. у нее язва в анамнезе и повышенная кислотность, для защиты ЖКТ во время приема нестероидных противовоспалительных средств назначили таблетки с пантопразолом. Они относятся к ингибиторам протонного насоса. Вроде ничего не обострилось пока.

Ann T,  согласна.сейчас в этом убеждаюсь.силовые 2 р в неделю .опять-таки под присмотром моего друга-тренера-массажиста,который моей спиной уже 4 года занимается..а вечером перед сном-расслабляющая йога для позвоночника.и засыпать стала через 5 минут после окончания комплекса.я сейчас как на полу эту йогу делаю-так на полу и сплю)))замечательно!)) но силовые только после устранения острого периода.после всех уколов..

Юлия Фролова,  согласна с Вами, хорошего специалиста поискать, мне повезло, моя массажистка - кудесница, я после ее терапии летаю. И в моем провинциальном городишке это относительно недорого стоит. Ощутимо, но не заоблачно.