Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Александр,  а можно с вами посоветоваться, как с более опытным МЗРовцем. Смотрю на ваш энергетический баланс по дням и вижу, что вы в постоянном дефиците калорий, потом смотрю на график веса и вижу, что был минимум 124 кг, а сейчас 131. То есть вес начал опять расти. Хотелось бы узнать в чем подвох. Питаетесь вы правильно,  а вес за последнее время прибавился.Боюсь как бы у меня не возникла та же ситуация. Сейчас снизить вес мне никак не удается - думаю как бы не начал расти.

Abara Kadabara,  Это состояние плато ( название из интернета). Природа нам диктует свои условия. Организм привык к таким условиям питания и физ. нагрузок Первые 10-11 мес. для него были созданы стрессовые условия и работал механизм жиро сжигания: - 43 кг. Теперь надо создавать новые стрессовые условия ( менять питание и физ нагрузки). Как это делать, пока ищу варианты. Обращаться к квалифицированным спецам не позволяет кошелек. Поэтому  ищу сам пути решения проблемы. К стати очень помогает интернет. Хотел перейти из дома в тренажерный зал. Не получилось. Месячный абонемент стоимость -10 тыс. руб.( половина пенсии). Сейчас зима. Подожду до тепла.  Физ. нагрузки повышать сложно. Межпозвонковая грыжа поясничного отдела ( последствия ожирения - 170 кг.). Поэтому в моем положении торопиться не стоит. Медленно, но уверенно, только вперед. Выход из плато: повышать физ. нагрузки, снижать калорийность рациона. почитайте информацию в интернете В Ю-Тубе ведет рубрику Зинаида Руденко. У нее есть материал на эту тему. Найдите через поисковик. Мне она помогает разобраться что к чему.

Александр Фролов написал:
Месячный абонемент стоимость -10 тыс. руб.

Да такой спортзал даже я , работающая и не имеющая деток , не могу себе позволить. А подешевле залов нет? Вы ничего не путаете? Может это цена за год? Я занимаюсь в самом дорогом зале а нашем городе 1950 р в месяц (полный абонемент) , если брать утренний - это вообще 1 тыс в месяц. А есть залы по 5-10 тыс в год.

Александр Фролов написал:
Месячный абонемент стоимость -10 тыс. руб

Галин@ написал:
Вы ничего не путаете?

я мониторила наши фитнес-хаусы недавно, абонемент на 3 месяца - 5000 рублей, на утренние посещения хоть на каждый день вкупе с бассейном.

Галин@,  Я пока только в один зал обратился, но думаю по городу ситуация подобная. Я живу в нефтяной столице России. г.Сургут ХМАО-Югра. У нас средняя зарплата по городу 70 - 150 тыс. руб. в месяц ( у нефтяников и газовиков). У меня пенсия 21 тыс.руб. Приходится рассчитывать каждый рубль.

Александр Фролов,  Ничего себе. Я думала, что у Москва - самый дорогой город в России. Всё равно поищите. Город-то у вас не маленький. Должны же быть заведения эконом-класса.

Александр Фролов,  я думала, что весовое плато это когда вес замирает и не снижается. То есть получается, что даже при постоянном дефиците калорийности вес начинает расти? Как такое может быть? Вы ведь не переедание, за счёт чего тогда прибавляется вес?

Галин@,  Да, решать эту проблему буду в любом случае. В домашних условиях это сделать непросто. Спасибо за участие.

Галин@,  У нас с тренером 3 раза в неделю так стоит 

Александр Фролов,  Полопатила вашу тему, вот, есть вполне гуманные цены в вашем городе http://2gis.ru/surgut/search/Фитнес-клубы%20¦%20центры/rubricId/5488882304942348/tab/firms/zoom/11

Abara Kadabara,  Причин может быть несколько. Замедлился обмен. Мне 55 лет, поэтому двигать обмен не просто. Может водный баланс сбился. Плохо отдает воду. Я не думаю, что это жир начал накопление, ведь я соблюдаю режим ПП. Сейчас приходится экспериментировать и пробовать разные схемы. Вчера рацион загнал на 2700 ккал. Сегодня получил привес + 0,5 кг. Завтра планирую разгрузочный день ( белковая еда с минимальной калорийностью). Снижать калорийность рациона опасаюсь т.к. может замедлиться обмен и тогда организм точно начнет копить жир.

Галин@,  Галина, какая вы молодец. Благодарен вам за помощь. Вы мне очень помогли. Спасибо.