ALF
25.12.2014 16:47

Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Рацион получился неплохой. КБЖУ - в зеленом коридоре. Баланс нутриентов -89%. Сегодня с сыном, дома, наряжали елочку. Помогал домашний питомец Василек. Ему 4 мес. Это его первый Новый год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат "Витаминный" из морской капусты
150
78.9 1.7 0.2 1.2
Хлебцы хрустящие гречневые
10
35 1.1 0.2 7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Мед натуральный разнотравье
10
28.4 0 0 7.1
Пряники "Кроха"
30
106.8 1.7 1.5 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сельдерей (корень)
25
8.5 0.3 0.1 1.6
Зеленый чай
150
0 0 0 0
Масло льняное (нерафинированное, холодный отжим)
8
71.9 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп лапша грибная
225
92.9 3.6 4.7 9.2
Отруби ржаные Бородинские
25
52.8 3.8 0.9 7.5
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)
60
142.8 5.2 0.3 32
Крупа гречневая отварная
125
65.1 2.1 0.4 13.3
Горбуша (Припускание)
175
214.2 31.2 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Кофе на молоке
200
128.2 2.8 3 24.2
Пряники "Кроха"
25
89 1.5 1.3 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Салат из морковки
100
42.2 1.9 1.1 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
251
135.5 7.3 6.3 12
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
145
140.4 30.5 1.8 0.6
Винегрет диетический
50
34.5 0.9 1.7 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне
200
74 6 2 8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне
200
162 36 0.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 410.4 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 90 мин
 12 
 21
Хорошо подрос Василек! С первым новым годом его и Вас! Всего наилучшего вам обоим!
молодцы!)))у нас Симона тоже такая же малипуся была( в 3 недели ее забрали)а сейчас лиса-потрикевна уже пол года,вес 3500!у нас тоже первый новый год,елка уже страдает,теряя свои мохнатые лапы)))
ALF 25.12.2014 17:07
Алена Журавлева,  Спасибо огромное. Вас с наступающим Новым годом. Удачи. Всех благ.
Серафима 25.12.2014 17:09
Какой красавчик Василек, а с нами вот эта наглая морда будет первый НГ праздновать - 
ТаТьЯно4ка 25.12.2014 17:11
Ай пушистик! Ай красотулька!
ALF 25.12.2014 17:11
НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Наш походи, походил вокруг. Хотел укусить и укололся иголками. Теперь держится на расстоянии. А еще, он не переносит запах свежего апельсина. Убегает сразу. У нас сегодня настоящий новогодний запах в квартире - хвоей и апельсинами.
"БАРСИК")))) 25.12.2014 17:15
какой хорошенький котик. малышек ещё совсем
ТаТьЯно4ка 25.12.2014 17:15
Серафима,  Милашка! Прям аристократ!
ALF 25.12.2014 17:24
ТаТьЯно4ка,  Да, он не из простых. У него папа был очень породистым. У него папин характер. Воспитанию не поддается вообще. Это он нас воспитывает, а не мы его. В комнатах убрали все мелкие вещи в шкафы т. к. сот. телефоны, очки, часы и т.п. - это объекты его увлечений. Ни одного занятия с гантелями не проходит без его участия. Доходит до того, что приходится выгонять из комнаты и закрывать дверь, чтобы не отвлекал от занятия.
Александр Фролов,  оо,это мысль про апельсины с мандаринами под елкой!накрошу- ка я ей туда корочек!)))
Александр Фролов,  дети есть дети))моя тоже за дверью ждет,когда мои занятия пройдут!а то,как начнет по компу бегать,так все зависает напрочь!
Серафима,  зая...
ALF 25.12.2014 17:37
НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Я очень был озадачен, узнав о его реакции на запах апельсина. Он же движется там где ему заблагорассудится. Сейчас осваивает холодильник, в коридоре. У нас на нем лежали шапки, шарфы, перчатки. теперь Пришлось все убрать в шкаф-прихожую. Корки апельсина использую в экстренных случаях. Пока действует.
Ольга Ткаченко 25.12.2014 17:40
Александр Фролов,  так коты и не любят апельсин и лимон,моя знакомая разводит котят,так если где нашкодили мимо лотка то место лимоном натирает,больше никогда туда не идут,обходят из за запаха
ALF 25.12.2014 17:43
Ольга Ткаченко,  Век живи, век учись. Это я о себе. Не знал, что коты не переносят этот запах. Причем дейсттвует мгновенно
Ольга Ткаченко 25.12.2014 17:46
Александр Фролов,  и я не знала,котенка перса взяла а он одно место присмотрел,и ни в какую в лоток,так вот она меня и научила что делать,оказывается их притягивает запах хлорки,я лоток белизной обработала и все проблемы решились,она туда бегом бежит
Ла 25.12.2014 17:57
А мы будем первый Новый Год без нашей любимой девочки....(ей было 14лет)
Ла,  соболезную....с нами раньше жил кот сиамский 20 лет,усыпили,потому как ослеп полностью и оглох,по ночам кричал,думаю,что уже от боли((((
Ла 25.12.2014 18:18
как же тяжело терять... она у нас как ребенок была.... есть еще кот (приблудный), но он просто кот, который попал в хорошие руки, таких чувств не вызывает...нам кажется он даже доволен, что теперь один - чувствовал, что не он любимчик.
Наверное больше не захочу заводить еще - слишком тяжело терять
Anna 25.12.2014 18:47
Александр,Вы отлично выглядите!И котёнок очень миленький!
Галин@ 25.12.2014 19:04
Всем с кем питомец будет встречать первый новый год дам совет Привяжите ёлку к столу иначе она может летать по всей квартире,,  проверено многими моими животными))). Поздравляю всех, кто завёл питомца и соболезную тем. кто его потерял. По своей работе ( я ветеринарный врач) регулярно слышу от хозяев погибших животных фразу " Я больше никогда никого не заведу". Но всё равно заводят проходит время, боль проходит и снова хочется чтобы кто-то пушистый наводил бардак в квартире и будил , кусая за пятки))). Как простой человек я тоже теряла своих животинок. Это каждый раз больно, часть нашей души уходит вместе с ними. До недавнего времени в моей жизни было только по одному животному каждого вида. Один попугай, одна кошка, одна морская свинка, и одна собака. Каждый раз. когда они уходили я понимала  что второй такой кошки, собаки птички, не будет моё животное было особенным . И это так , каждое животное уникально. Мне понадобилось 15 лет для того, чтобы я решилась завести вторую кошку И я об этом ни  разу не пожалела. Она не лучше и не хуже чем моя первая кошка. Она другая . Это отдельная личность, она не обязана быть похожей или не похожей на ту что была у нас раньше. К сожалению, они  живут мало. Для нас животное - это лишь часть нашей жизни, а мы для него - вся жизнь. Надо любить их , пока они рядом и отпускать, когда приходит их время. Вот как-то так.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы