| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста морская по - корейски |
50
|
43.5 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Хлеб "Старо - крестьянский" |
20
|
41 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мёд липовый натуральный |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Приняки "Ярмарочные" |
25
|
89.8 | 1.6 | 1.2 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 365.8 | 16.6 | 16.6 | 38.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "Геркулес" (варка без масла и соли) |
200
|
122 | 4.4 | 2.4 | 20.4 |
| Чай имбирный с кефиром |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 4.2 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 980 | 258.3 | 10.4 | 3.6 | 41.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Бородинские |
25
|
52.8 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Хлеб "Старо - крестьянский" |
50
|
102.5 | 3.4 | 0.6 | 21.1 |
| Тушеная капуста с чечевицей и овощами. |
200
|
209.8 | 21.6 | 5.6 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
325
|
126.8 | 6.8 | 9.1 | 4.2 |
| Капуста белокочанная квашенная с морковью и тмином |
100
|
16 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Масло льняное (нерафинированное, холодный отжим) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1491 | 660.9 | 40.1 | 17.7 | 84.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Салат из морковки |
75
|
31.7 | 1.4 | 0.8 | 4.3 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 1125 | 347.7 | 52.5 | 8.3 | 16.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 335 | 293.9 | 39.5 | 12.3 | 5.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% Домик в деревне |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
150
|
121.5 | 27 | 0.3 | 2.7 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 358 | 245.6 | 35.1 | 6.5 | 11.8 |
| Итого за день | 4994 | 2178.5 | 194.1 | 66 | 196.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |