ALF
13.08.2014 18:11
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
КБЖУ -
. Нутриентный
баланс: 92. Вес уходит. Да прибудет с нами сила.
. Нутриентный
баланс: 92. Вес уходит. Да прибудет с нами сила.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
100
|
52.6 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб молочно-отрубный |
15
|
34.2 | 1.5 | 0.6 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед натуральный гречишный |
10
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ" |
25
|
85.5 | 1.6 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 394 | 18.6 | 16.4 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная на воде без масла |
150
|
79.1 | 2.9 | 0.3 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб молочно-отрубный |
50
|
114 | 5 | 2 | 18.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 392.4 | 41.9 | 4.7 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с овощам и морепродуктами |
400
|
234.4 | 25.2 | 7.2 | 17.6 |
| Отруби ржаные Бородинские |
30
|
63.3 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242.4 | 34.7 | 6.6 | 10.6 |
| Хлебцы "Бородинские" |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Масло льняное (нерафинированное, холодный отжим) |
20
|
179.8 | 0 | 19.9 | 0 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 2615 | 887.2 | 69 | 35.5 | 71.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Крабовые палочки |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Финики "Sabrina" |
25
|
73.8 | 0.4 | 0.2 | 21.8 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 425 | 340 | 48.4 | 5.5 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ" |
25
|
85.5 | 1.6 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 295 | 203.2 | 26.8 | 2.6 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% Домик в деревне |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
200
|
162 | 36 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 400 | 236 | 42 | 2.4 | 11.6 |
| Итого за день | 6805 | 2454.9 | 246.6 | 67.3 | 208.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 788.6 ккал
Время: 165 мин
Дистанция: 3700 м
7
11
Мы белые и пушистые
13.08.2014 18:22
радуюсь за Вас
ALF
13.08.2014 18:24
Мы белые и
пушистые, Огромное СПАСИБО!!!
ALF
13.08.2014 18:28
Наталья
Леонова, 41 кг позади. Организму тяжело. Чувствую всем
нутром. Но другого пути нет
ALF
13.08.2014 19:29
Наталья
Леонова, У меня железобетонная мотивация: не хочу
возвращаться к своим 170 кг. А какая у вас мотивация на похудение?
Серафима
13.08.2014 19:36
Наталья
Леонова, ну хоть капслок отключите, чего кричать-то?
ALF
13.08.2014 19:57
Наталья
Леонова, Трудно вам будет.Желаю успеха и удачи.
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Новые рецепты
