ALF
10.08.2014 20:21
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
КБЖУ - 
. Сегодня
загрузка. БУЧ работает. За сутки: -1.1 кг
. Сегодня
загрузка. БУЧ работает. За сутки: -1.1 кгЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
80
|
42.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
15
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Мед натуральный гречишный |
10
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 407.2 | 19.3 | 17.5 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
100
|
95.1 | 2 | 0.3 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы "Бородинские" |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Чай имбирный с кефиром |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 2160 | 384 | 41 | 3.9 | 45.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с овощам и морепродуктами |
375
|
219.8 | 23.6 | 6.8 | 16.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
175
|
34.8 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
50
|
119 | 4.3 | 0.3 | 26.7 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
100
|
95.1 | 2 | 0.3 | 21.1 |
| Апельсин |
275
|
118.3 | 2.5 | 0.6 | 22.3 |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 912.2 | 74.7 | 24.6 | 97.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
400
|
192 | 44.4 | 0.7 | 4 |
| Крабовые палочки |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Финики "Sabrina" |
25
|
73.8 | 0.4 | 0.2 | 21.8 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 725 | 484 | 81.7 | 6 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 325 | 251 | 10.2 | 8.8 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% Домик в деревне |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные Бородинские |
25
|
52.8 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
200
|
162 | 36 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 425 | 288.8 | 45.8 | 3.3 | 19.1 |
| Итого за день | 7815 | 2696.4 | 268.5 | 61.7 | 261.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 948.8 ккал
Время: 200 мин
Дистанция: 4700 м
Мы белые и пушистые
10.08.2014 20:56
ого
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Новые рецепты
