ALF
03.08.2014 16:18
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
КБЖУ-
Обмен движется,
вес уходит. да прибудет с нами сила!
Обмен движется,
вес уходит. да прибудет с нами сила!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
125
|
65.8 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Яичница без масла |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Мед натуральный гречишный |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ" |
25
|
85.5 | 1.6 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 447.6 | 22.5 | 17.8 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша "Худейка" |
200
|
71 | 5.4 | 1.4 | 9.4 |
| Треска (Припускание) |
175
|
103.6 | 24.1 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат) |
125
|
24.9 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2085 | 281.6 | 34 | 2.9 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Треска (Припускание) |
175
|
103.6 | 24.1 | 0.9 | 0 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты шоколадные "Бабаевские" с фундуком |
3
|
16.1 | 0.4 | 1 | 1.3 |
| Итого | 2278 | 360.1 | 33.1 | 4 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
350
|
168 | 38.9 | 0.6 | 3.5 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 675 | 566 | 69.5 | 27.7 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
175
|
103.6 | 24.1 | 0.9 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 325 | 141.1 | 25.7 | 1.2 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Сваля (обезжиренный) |
96
|
83.5 | 16.3 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 296 | 163.5 | 22.3 | 2.5 | 11.4 |
| Итого за день | 6744 | 1959.9 | 207.2 | 55.6 | 145.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
125 |
125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520.6 ккал
Время: 125 мин
Дистанция: 4000 м
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
