ALF
28.07.2014 06:40
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
75
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Мед натуральный гречишный |
10
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 284.3 | 15.1 | 11.9 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
175
|
166.4 | 3.5 | 0.5 | 36.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
125
|
31.3 | 1.4 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1925 | 455 | 34.3 | 6 | 66.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с овощами |
225
|
144.9 | 7.9 | 8.6 | 9 |
| Отруби ржаные Бородинские |
100
|
211 | 15 | 3.5 | 30 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
150
|
142.7 | 3 | 0.5 | 31.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
115
|
139.4 | 20 | 3.8 | 6.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 2565 | 748 | 49.2 | 17.1 | 98.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
500
|
240 | 55.5 | 0.9 | 5 |
| Крабовые палочки |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 800 | 458.2 | 92.4 | 6 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
125
|
151.5 | 21.7 | 4.1 | 6.6 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 325 | 191.3 | 22.9 | 4.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
200
|
162 | 36 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 400 | 242 | 42 | 2.4 | 11.6 |
| Итого за день | 6960 | 2378.7 | 255.9 | 47 | 223.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 868.7 ккал
Время: 195 мин
Дистанция: 2900 м
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
