Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	75	39.5	0.8	0.1	0.6
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	10	23.8	0.9	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Мёд липовый натуральный	10	30.8	0.1	0	8.2
Пряники "Кроха"	10	35.6	0.6	0.5	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	940	286.6	14.5	12.3	22.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вермишелевый суп.	225	162	8.1	9	12.4
Рис (отварной) без масла и соли.	100	95.1	2	0.3	21.1
Хек (Припускание)	125	92.1	17.9	2.3	0
Отруби ржаные Бородинские	25	52.8	3.8	0.9	7.5
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	25	59.5	2.2	0.1	13.3
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	2175	536.7	35.4	13	68.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Итого	250	267.4	34.7	3.7	23.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-баланс кефирный 1%	200	80	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	150	121.5	27	0.3	2.7
Итого	350	201.5	33	2.3	10.7
Итого за день	5940	2032	169.3	35.9	245.2