ALF
02.06.2014 19:30
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
БЖУ и калораж
, а вес
качается на качелях. А самое скверное то, что правая почка не дает
потреблять белок - боли по - ночам.... Буду терпеть. Да прибудет с
нами сила.
, а вес
качается на качелях. А самое скверное то, что правая почка не дает
потреблять белок - боли по - ночам.... Буду терпеть. Да прибудет с
нами сила.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
50
|
26.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Мёд липовый натуральный |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 201.6 | 5.4 | 4.3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка отварная без масла и соли |
150
|
132.6 | 3.9 | 0.5 | 28.2 |
| Кальмары натуральные (консервированные) |
120
|
62.4 | 13.8 | 0.5 | 0.8 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд липовый натуральный |
25
|
77 | 0.3 | 0 | 20.5 |
| Салат из свежих овощей |
125
|
43 | 1 | 2.5 | 4.1 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1830 | 338.8 | 19.8 | 3.5 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с овощам и морепродуктами |
375
|
219.8 | 23.6 | 6.8 | 16.5 |
| Печень тушеная в молоке |
75
|
131.1 | 11.1 | 7.4 | 5 |
| Перловка отварная без масла и соли |
80
|
70.7 | 2.1 | 0.2 | 15 |
| Салат из свежих овощей |
125
|
43 | 1 | 2.5 | 4.1 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Отруби ржаные пищевые "Здоровка" |
25
|
42.5 | 3.9 | 1 | 4.3 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 2430 | 663.3 | 45.9 | 18.4 | 76.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
325
|
156 | 36.1 | 0.6 | 3.3 |
| Мёд липовый натуральный |
50
|
154 | 0.5 | 0 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1500 | 497 | 39.8 | 2.3 | 83.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная без масла и соли |
100
|
88.4 | 2.6 | 0.3 | 18.8 |
| Печень тушеная в молоке |
75
|
131.1 | 11.1 | 7.4 | 5 |
| Итого | 175 | 219.5 | 13.7 | 7.7 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
200
|
162 | 36 | 0.4 | 3.6 |
| Отруби ржаные пищевые "Здоровка" |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 430 | 293 | 46.7 | 3.5 | 16.7 |
| Итого за день | 7218 | 2201.6 | 171.2 | 39.2 | 287.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 663.9 ккал
Время: 125 мин
Дистанция: 1100 м
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
