ALF
27.05.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
75
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ" |
25
|
85.5 | 1.6 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 284.7 | 13.4 | 11.5 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия "Ракушки" (отварные) |
175
|
99.2 | 3.2 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмары натуральные (консервированные) |
150
|
78 | 17.3 | 0.6 | 1.1 |
| Горошек печеный с овощами |
150
|
192 | 4.1 | 13.5 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Чай имбирный с кефиром |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 2150 | 447.5 | 29.3 | 15.4 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
225
|
122.2 | 5 | 6.8 | 11.3 |
| Макаронные изделия "Ракушки" (отварные) |
125
|
70.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Ленивые голубцы |
75
|
88.5 | 7.7 | 5.5 | 2.2 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 2550 | 655.3 | 22.6 | 14.3 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
325
|
156 | 36.1 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Крабовые палочки |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Мёд липовый натуральный |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1210 | 534.8 | 65.8 | 4.7 | 58.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия "Ракушки" (отварные) |
50
|
28.4 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 250 | 144.3 | 17.1 | 3.1 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные пищевые "Здоровка" |
10
|
17 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
75
|
60.8 | 13.5 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 285 | 157.8 | 21.1 | 2.5 | 11.1 |
| Итого за день | 7420 | 2214.5 | 169.2 | 51.4 | 257.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1286.1 ккал
Время: 135 мин
Дистанция: 2300 м
4
2
Елена МММ
27.05.2014 18:55
Отличный результат
!!!Вы просто
молодец
!!!Желаю
дальнейших успехов!!!
!!!Вы просто
молодец!!!Желаю
дальнейших успехов!!!
ALF
28.05.2014 19:21
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
