ALF
23.05.2014 18:57
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
75
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Мёд липовый натуральный |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 340.5 | 15.4 | 13.1 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
175
|
166.4 | 3.5 | 0.5 | 36.9 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Печень тушеная в молоке |
75
|
131.1 | 11.1 | 7.4 | 5 |
| Итого | 1675 | 374 | 16.9 | 8.3 | 55.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с куриным сердцем |
120
|
82 | 4.4 | 2.3 | 10.8 |
| Печень тушеная в молоке |
150
|
262.2 | 22.2 | 14.7 | 9.9 |
| Капуста тушеная с курицей и тыквой |
150
|
108.5 | 10.4 | 5 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Банан |
325
|
312 | 4.9 | 1.6 | 68.3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 2645 | 885 | 44 | 24.6 | 119.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Итого | 525 | 360 | 36.7 | 1.6 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Кальмары натуральные (консервированные) |
125
|
65 | 14.4 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 375 | 200.8 | 19.9 | 8 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Отруби ржаные пищевые "Здоровка" |
15
|
25.5 | 2.3 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 385 | 299.3 | 42.3 | 6 | 15.7 |
| Итого за день | 6610 | 2448.7 | 175.1 | 61.1 | 284.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 593.5 ккал
Время: 110 мин
Дистанция: 2100 м
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
