Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	100	52.6	1.1	0.1	0.8
Хлеб "Дарницкий" из ржаной обдирной муки	25	52	1.7	0.3	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Пряники "Кроха"	25	89	1.5	1.3	18.7
Мёд липовый натуральный	5	15.4	0.1	0	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1045	384.6	17.6	14.8	34.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вермишелевый суп.	375	270	13.5	15	20.6
Рис (отварной) без масла и соли.	125	118.9	2.5	0.4	26.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Банан	200	192	3	1	42
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Мёд липовый натуральный	25	77	0.3	0	20.5
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Итого	2855	1003.9	59.8	24	139

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Геркулес" (варка без масла и соли)	200	122	4.4	2.4	20.4
Итого	200	122	4.4	2.4	20.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-баланс кефирный 1%	200	80	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	100	81	18	0.2	1.8
Итого	300	161	24	2.2	9.8
Итого за день	7000	2359.1	184.8	48.8	280.9