ALF
17.05.2014 19:11
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
75
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Мёд липовый натуральный |
5
|
15.4 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 242.5 | 8.1 | 7.3 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай имбирный с кефиром |
300
|
56.7 | 3.9 | 0.9 | 6.3 |
| Рис (отварной) без масла и соли. |
100
|
95.1 | 2 | 0.3 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1650 | 272.6 | 28.7 | 2.8 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный (филе грудки) |
350
|
35.7 | 7.4 | 0.7 | 0 |
| Отруби ржаные Бородинские |
25
|
52.8 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Картофельная запеканка с курицей |
125
|
178.9 | 15.1 | 8.6 | 10.1 |
| Салат "Апрельский" |
125
|
67 | 1.4 | 5.1 | 3.9 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Хлеб "Дарницкий" из ржаной обдирной муки |
30
|
62.4 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Мёд липовый натуральный |
15
|
46.2 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Итого | 2345 | 778.9 | 60.9 | 17.2 | 96.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Салат из морковки |
100
|
42.2 | 1.9 | 1.1 | 5.7 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд липовый натуральный |
20
|
61.6 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1820 | 631.8 | 41.4 | 3.6 | 109.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
250
|
205.5 | 3.5 | 13.5 | 17 |
| Мёд липовый натуральный |
5
|
15.4 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 255 | 220.9 | 3.6 | 13.5 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
150
|
121.5 | 27 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 350 | 201.5 | 33 | 2.3 | 10.7 |
| Итого за день | 7355 | 2328.4 | 175.6 | 45.8 | 291.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 804 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 3700 м
1
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
