ALF
10.05.2014 17:14
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
60
|
31.6 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пряники "Кроха" |
25
|
89 | 1.5 | 1.3 | 18.7 |
| Мёд липовый натуральный |
5
|
15.4 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 391.3 | 20.5 | 18.9 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
50
|
168.5 | 5 | 16.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кальмары натуральные (консервированные) |
75
|
39 | 8.6 | 0.3 | 0.5 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Чай имбирный с кефиром |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 4.2 |
| Итого | 2445 | 477.1 | 25.9 | 19.8 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с вермишелью |
300
|
97.5 | 2.1 | 3 | 15 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Отруби ржаные Бородинские |
25
|
52.8 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 2550 | 670.5 | 46 | 7.6 | 102.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 600 | 352 | 37.5 | 1.7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Кальмары натуральные (консервированные) |
50
|
26 | 5.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 250 | 347.4 | 17.8 | 2 | 65.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 100 | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Итого за день | 6915 | 2291.8 | 165.7 | 49.7 | 286.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 85 мин
Дистанция: 5700 м
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
