Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	80	42.1	0.9	0.1	0.6
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	10	23.8	0.9	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Печенье овсяное (класическое)	13	59.7	0.9	2.5	8.3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	998	272.4	8.7	9	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Отруби ржаные Бородинские	25	52.8	3.8	0.9	7.5
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	15	35.7	1.3	0.1	8
Рис (отварной) без масла и соли.	100	95.1	2	0.3	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	175	169.5	36.8	2.2	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Суп из чечевицы с овощами (мороженные)	175	50.8	5.6	0.4	6.1
Итого	2190	449.8	53	4	49.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеное филе хека	100	137	7.7	11.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	253	198.5	10.4	14.2	6.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	200	74	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	170	137.7	30.6	0.3	3.1
Итого	370	211.7	36.6	2.3	11.1
Итого за день	6791	1549.2	132.4	32.5	168.4