ALF
28.04.2014 18:23
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Витаминный" из морской капусты |
75
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
20
|
47.6 | 1.7 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 262.7 | 15.9 | 13.4 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай имбирный с кефиром |
100
|
18.9 | 1.3 | 0.3 | 2.1 |
| Рис длиннозерный пропаренный (отварной) |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Суфле печеночное |
100
|
103.8 | 11.8 | 4.1 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 2175 | 467.7 | 21 | 5.6 | 82.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из шампиньонов с овощами |
300
|
64.2 | 1.8 | 1.8 | 10.5 |
| Сердце цыплят бройлеров (тушение в соусе) |
75
|
112.5 | 11.3 | 7.5 | 0 |
| Рис длиннозерный пропаренный (отварной) |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Салат "Апрельский" |
150
|
80.4 | 1.7 | 6.2 | 4.7 |
| Отруби ржаные Бородинские |
25
|
52.8 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Хлеб "Московский! (ржаной, подовый) |
25
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 2125 | 535.9 | 24.1 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 825 | 204 | 14.3 | 1.1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыплят бройлеров (тушение в соусе) |
150
|
225 | 22.5 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 321.8 | 43.5 | 16.3 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 370 | 217.7 | 36.6 | 2.3 | 11.1 |
| Итого за день | 6730 | 2006.2 | 155.3 | 55.4 | 211.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256.1 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 1900 м
1
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
