Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	75	39.5	0.8	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	20	47.6	1.7	0.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	957	212.1	12	9.6	11.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай имбирный с кефиром	200	37.8	2.6	0.6	4.2
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Фасоль по-монастырски с овощами	75	66.8	3.4	1.3	10.5
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Итого	2410	316.4	11.1	2.6	60.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Суп картофельный с крупой	225	120.6	2.9	2.7	22.5
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	50	166.5	3.5	0.5	37
Суфле печеночное	100	103.8	11.8	4.1	4.7
Салат "Апрельский"	150	80.4	1.7	6.2	4.7
Отруби ржаные Бородинские	15	31.7	2.3	0.5	4.5
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	25	59.5	2.2	0.1	13.3
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	2245	667.8	26.9	17.1	101.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-баланс кефирный 1%	150	60	4.5	1.5	6
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	170	137.7	30.6	0.3	3.1
Итого	320	197.7	35.1	1.8	9.1
Итого за день	6432	1744.4	145.5	39.8	190