Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	75	39.5	0.8	0.1	0.6
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	15	35.7	1.3	0.1	8
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	990	125.2	13.5	0.4	9.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Котлеты из говядины с куриной грудкой	25	39.8	3.7	1.9	2.1
Фасоль по-монастырски с овощами	100	89	4.5	1.7	14
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	875	195.2	11.4	4.3	27.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Отруби ржаные Бородинские	25	52.8	3.8	0.9	7.5
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	25	59.5	2.2	0.1	13.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Котлеты из говядины с куриной грудкой	50	79.6	7.3	3.8	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Зеленый чай	400	0	0	0	0
Итого	1783	672.3	27.4	27	78.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	150	55.5	4.5	1.5	6
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	50	40.5	9	0.1	0.9
Итого	200	96	13.5	1.6	6.9
Итого за день	4318	1379.8	118.2	38.3	130.4