Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	75	39.5	0.8	0.1	0.6
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	25	59.5	2.2	0.1	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	918	196.2	5.2	9.9	14.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Рисовый суп с грибами	250	67	1.8	3	8.3
Отруби ржаные Бородинские	30	63.3	4.5	1.1	9
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	15	35.7	1.3	0.1	8
Суфле печеночное	100	103.8	11.8	4.1	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	2180	453	22.5	18.9	46.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	125	198.1	12.3	11.3	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	785	655.4	44.6	35.8	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-баланс кефирный 1%	200	80	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	170	137.7	30.6	0.3	3.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	385	307.9	39.7	10.3	12.6
Итого за день	7618	1877.7	137.7	76.4	140.8