Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	75	39.5	0.8	0.1	0.6
Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)	15	35.7	1.3	0.1	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	960	229.3	13.4	11.9	8.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Салат "Витаминный"	75	28.1	0.8	1.7	2.7
Имбирный чай с кефиром	200	36.8	1.2	0.4	5
Итого	2375	365.1	29.5	8.6	40.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	100	333	7	1	74
Ряпушка сибирская, обская	200	214	38.4	6.6	0
Салат "Витаминный"	100	37.4	1	2.3	3.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2100	678.4	47.2	10.7	97.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	200	74	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	200	162	36	0.4	3.6
Итого	400	236	42	2.4	11.6
Итого за день	7490	1844.6	154.3	47.8	188.5