Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

Да-да, и я хочу полюбопытствовать.

Светлана Хрестенкова,  Корень очисть от кожуры. Взвесить 25 гр. Отрезать одно  колечко от лимона. Добавить 3-5 сушеных ягод шиповника.Корень нарезать тонкими пластинками.Поместить все в термос 1 литр. Залить крутым кипятком. Настаивать 4-6 часов ( обычно делаю вечером, на ночь. а утром можно пить). Перед употреблением в стакан добавляю 2-3 столовые ложки обезжиренного кефира ( это необходимо сделать, чтобы защитить желудок т.к. чай становиться более мягким). Добавляю 1\2 чайной ложки меда в стакан. Размешать. Чай готов. Пить в теплом виде небольшими глотками в течении дня весь термос.

Березка,  Уважаемая Березка, хочу дать вам совет. Посмотрел ваш нутриентный баланс рациона. У вас маловато микроэлементов. Попробуйте приготовить блюдо из говяжьей печени. Я тушу в нежирных соусах или делаю суфле ( посмотреть в моем блоге в моих рецептах). У меня тушеная печень подняла рейтинг нутриентного баланса до 92%. Печень содержит много белка и мало жира, поэтому в обед хорошо с рисом или гречкой.

Александр Фролов,  спасибо за совет, обязательно воспользуюсь. Я, правда, не очень люблю печень, но я уже вообще не совсем понимаю, что я люблю. Постоянный контроль превращает еду в некое подобие лекарства, я даже стала есть творог, который терпеть не могла. И если честно, радость от еды несколько притупилась.

Березка,  представляешь, и у меня такая же билибердень началась после 2-х летнего пребывания на МЗР и я в полной растерянности...Как-то захотелось начать питаться по-другому и я начала месяц назад. Результат сообщу обязателно всем.

Ната,  обязательно поделись. Вроде ничего особенного не происходит, но как то не так должно быть. Надо в ленте это обсудить. А может уже обсуждали?

Березка,  нет, такого обсуждения не было, я 590 дней здесь.

Екатерина,  Уважаемая Екатерина, вы не поверите, но я скушал эти продукты и записал в дневник. Получился рейтинг в 92%. Специально для "красоты" я этого не делал. Считаю это глупостью ( подгонять результат или украшать ситуацию) Зачем мне это надо? Кого я хочу этим обмануть? Самого себя? Я прожил долгую жизнь и заниматься такими вещами не намерен. А хороший рейтинг дает, оказывается, тушеная говяжья  печень и суфле из нее. Калораж и у меня нормальный. Базовый 2000 - 2200 ккал. Минусуем на процесс сброса веса 400 ккал. Получаем 1800 - 1900 ккал. За 5 месяцев вес со 169,4кг превратился в 142,8кг.