Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат из морской капусты с кальмаром	50	31	0.5	0.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
L-карнитин	2	3	0	0	0
Итого	947	237.7	13.4	12.1	10.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей и тыквой	225	162.7	15.5	7.4	8.1
Рис бурый (отварной)	100	330	7	1	71.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	2678	736.2	54	13.5	95.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный класический "PRESIDENT"	150	103.5	22.5	0.3	2.7
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Итого	800	210.5	40.5	0.7	11.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	250	248.2	27.3	2.9	28.3