Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Решил, сегодня покушать по калоражу МЗР (2300 ккал). Получилось не плохо. Посмотрю завтра на весы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Отруби ржаные Бородинские	10	21.1	1.5	0.4	3
Итого	310	180.1	8.6	7.5	19.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	125	407.9	8.6	1.2	90.7
Печень тушеная в молоке	75	131.1	11.1	7.4	5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	600	0	0	0	0
Мясо по-французски	100	186.1	9.2	12.7	8.6
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Итого	1525	799.8	34.7	21.6	114

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	150	55.5	4.5	1.5	6
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	100	81	18	0.2	1.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кефир 1% Домик в деревне	200	74	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	200	162	36	0.4	3.6
Итого	665	455.3	68.4	10.9	20.9
Итого за день	2500	1433.6	111.8	39.9	153.7