Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Все, ребята, вес пошел. Сегодня минус 20 кг. Начало 22 октября 2013 г. Ровняйтесь на меня.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хек (Припускание)	125	92.1	17.9	2.3	0
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	75	222.3	8.2	1.2	44.6
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Омега-3	1	8	0	0	0
Итого	1002	407.1	29.8	3.9	59.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Суп овощной с чечевицей	325	96.9	3.6	4.2	11.1
Отруби ржаные Бородинские	30	63.3	4.5	1.1	9
Суфле печеночное	75	77.9	8.9	3.1	3.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	75	222.3	8.2	1.2	44.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода на целый день	6	0	0	0	0
Хлеб "Московский"	25	48.8	1.8	0.3	9.3
Итого	1436	532.1	28.7	10	80.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай имбирный с кефиром	400	75.6	5.2	1.2	8.4
Итого	400	75.6	5.2	1.2	8.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0.1	0.8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	170	137.7	30.6	0.3	3.1
Хек (Припускание)	150	110.6	21.4	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	1645	353.8	63.7	3.6	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	100	37	3	1	4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	150	54.5	3.7	1.1	7.5
Итого за день	4633	1398	131.5	19.6	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба пешком

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 700.9 ккал

Время: 115 мин

Дистанция: 2600 м

Ольга 15.02.2014 20:21

Ну вот, главное не паниковать, уйдет он, пути другого у него нет С улыбкой

ALF 15.02.2014 20:45

Да, Оля, полностью с вами согласен. Но какой он все же "хитрый" - 8 дней "штормило". Вы мне писали,что он не хочет расставаться со своим, родным. Теперь я это пошел на практике. Поехали дальше.

massandra 15.02.2014 20:47

Тезка! Рада за вас! Мои поклоны))

ALF 16.02.2014 07:38

Спасибо за поддержку, девчонки!

16.02.2014 08:42

Александр, а почему вы принципиально не исправляете свой дневник тренировок за
02.01.14 Э=11000кКал и
05.01.14 Э=33000кКал?
Реальные ведь косяки. При всем своем желании и существующем весе за 10 часов ходьбы! со скоростью 6 км/час физически не возможно потратить более 10 000 кКал. А про моральную нагрузку я просто молчу, подвиг - это очень скромно))
Будет больше пользы, если ЭТИ дневники тренировок просто взять и удалить/исправить. В таком случае масштаб, при неизменных размерах графика, "растянется" вдоль оси ординат в 6 раз и на нем будут различимы изменения калорийности в, например, 100 ккал и т.о. графики станут информативными.
К сожалению сейчас эти графики несут информацию лишь о том, что в эти дни вы по меньшей мере плохо себя чувствовали(((

ALF 16.02.2014 21:02

evgeniy: Евгений, спасибо вам за помощь. Графики исправил.

16.02.2014 21:10

Александр Фролов, опубликуйте этот же дневник повторно, и , вероятно, мы все сможем увидеть удобочитаемые, привычные и понятные графики С улыбкой

ALF 17.02.2014 22:07

Извини, дружище, но повтор старых дневников не публикуется. так, что проехали наши с углем, как говориться.

17.02.2014 22:23

Александр дружище, ты не прав.
Опубликовать повторно надо именно ЭТОТ: Дневник питания и тренировок за 15.02.2014,
и в нем мы сможем увидеть отредактированный вариант графиков ))))

ALF 18.02.2014 20:58

Смотри дневники за 16,17,18 02.2014