Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	50	26.3	0.6	0.1	0.4
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	50	166.5	3.5	0.5	37
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	960	394.4	11.1	13.4	51.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Суфле печеночное	75	77.9	8.9	3.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	890	180	11.4	3.9	24.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп-харчо	250	109.8	5.5	5.3	10.8
Отруби ржаные Бородинские	25	52.8	3.8	0.9	7.5
Суфле печеночное	100	103.8	11.8	4.1	4.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Омега-3	1	8	0	0	0
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Итого	1307	395.1	27.5	10.9	42.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог обезжиренный "Бабушкина крынка"	100	70	16	0	1.5
Овощное рагу из кабачков и баклажанов	150	73.7	1.4	3.9	8.3
Итого	1150	302.4	30.2	15.5	10.5