Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	125	65.8	1.4	0.2	1
Хлеб столичный формованный	25	54	1.7	0.3	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Панангин	2	0	0	0	0
Итого	688	266.6	7.3	14.2	13.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной с фасолью	250	99.8	2.8	4.3	12.5
Отруби ржаные Бородинские	25	52.8	3.8	0.9	7.5
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	150	499.5	10.5	1.5	111
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб столичный формованный	30	64.8	2	0.3	13.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1216	884.1	43.2	11.4	151.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	375	255	17.9	14.6	12.2