Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	100	52.6	1.1	0.1	0.8
Хлеб столичный формованный	25	54	1.7	0.3	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	706	331.5	10.9	21	13.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Рис бурый (отварной)	50	165	3.5	0.5	35.6
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Итого	631	330.6	27.8	4.9	41.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с чечевицей	325	217.4	12.7	11.1	16.6
Хлеб столичный формованный	25	54	1.7	0.3	11.3
Отруби ржаные "ПроДиет"	25	41.8	3.1	0.9	2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Овощное рагу из кабачков и баклажанов	175	85.9	1.6	4.6	9.6
Итого	1150	495.9	40	18	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Овощное рагу из кабачков и баклажанов	125	61.4	1.1	3.3	6.9
Итого	545	422.9	40.5	25.7	7.6